Kendini sevmek… Rahatsız edici bir düşünce gibi geliyor mu? Sev işte der gibi, sev gitsin. Basit ama zorlayıcı. Çoğu zaman güvensizliklerimiz ve huzursuzluklarımızla kontrol ediliyoruz.
Yıllar içinde kendimizde kötü olarak sınıflandırdığımız kısımları farkında olmadan dışa yansıtırız. Yani bu güvensizlikleri savunmacı bir korkuya dönüştürürüz ve bu da ilişkilerimizde olumsuz tepki vermemize veya olumsuz davranmamıza neden olur. İlişkilerimizi çatırdatır.
Bu sorunlar, neresinden bakarsanız bakın toksik davranışları içerir; hepsi de ilişkilerimizi etkiler. Ancak, ilişkiler etkilenen tek şey değildir; iş hayatımızı ve günlük görevlerimizi de etkileyebilir. Örneğin, bir kaygı sorununuz varsa ne demek istediğimi anlayacaksınız. Yöneticinizle bir toplantınız var, önemsiyorsunuz ancak etkileyemeyeceğiniz, ikna edemeyeceğiniz ya da yargılanacağınız kaygısına kapıldığınız için odağınızı kaybedersiniz. Bu küçük toplantı kafanızda artık kocaman olmuştur. Rahatsız etmeye başlamıştır. Beyniniz ise “kaç veya savaş” moduna geçer. Uyuyamazsınız ya da çok fazla uyursunuz, yemek yiyemezsiniz ya da çok fazla yersiniz. Bu minik toplantı dünyanın sonu gibi gelir. Bu düşünce tarzı, kendini gerçekleştirememenin bir sonucudur ve bu süreci değerlendirmek için durduğunuz bir an olmazsa, bu durum kolaylaşmayacak demektir.
Bir hata yapmak veya bir zayıflık anıyla yüzleşmek utanç verici bir deneyim olabilir, ancak bu yolculukta size kim olduğunuzu korku veya utanç duymadan anlamanıza yönelik araçlar sağlamak için buradayım. Hepimiz insanız ve hepimizin karmaşıklıkları var. Sizin de bir hikayeniz var ve Shadow Work Günlüğü’nün amacı, içsel yanınızı keşfetmenize yardımcı olmak. Çoğu insanın fark etmediği bir şey var, psikolojik sorunlarınız fiziksel sağlığınızı büyük ölçüde etkiler.
Her şeyin ilacı yok elbette, ama hafifletmek, neden olmasın. Ve sağlığınızı iyileştirmek için enerji gerekir ve zihin tükenmişken, savaşma gücünü bulmak sizce mümkün olabilir mi? Bastırılmış duygular, hayatımıza devam etmemizi engeller çünkü bilinçaltımızda sürekli olarak bizi rahatsız ederler.
İlerleyen yazılarda “Gölge Çalışması”nın temellerine, gölgeye ve kökenine göz atacağız ve bu bilgileri kullanarak özgüven ve iyileşme yolculuğuna çıkacağız. (Gölgemin Peşinde – Part 2) Gölgelerimizin neden ortaya çıktığını ve birey olarak bu kısmımızla nasıl yüzleşebileceğimizi anlamak faydalı olacaktır.
Gülsünay Uysal
